[...] Teraz mam obserwować czy nie trzeba będzie zwiększyć dawki przy antykach. Mam zawsze bardzo cienkie endometrium :( Insulinooporonści nie mam – badania robione rok temu: krzywa cukrowa + krzywa insulinowa Dodam jeszcze, że po ćwiczeniach lubią mi się robić siniaki. Ogólnie jestem na nie podatna. Mam bardzo cienkie żyły – jednorazowe [...]
[...] pytanie, ale nie uważam żeby nie było konstruktywne. Wiem, że chciałeś wejść na SAA, ale zamknąłeś dziennik i zrobiłeś przerwę od treningów. Dlatego zapytam jeszcze raz, ale sformułuję inaczej pytanie. Planujesz wejść na SAA, czy przez najbliższy rok/ dwa / trzy nie ma mowy i wykorzystujesz w pełni spory zapas potencjału Twojego organizmu?
Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]
[...] też nagle odezwie się jakaś kontuzja,jakieś problemy żołądkowe,osłabienia itp...chęć wycofania się z rywalizacji -wielu też z w/w powodów rezygnuje,by potem przez cały rok żałować... W takim razie co robić? Przetrzymać to,dobrze sie wyspać i trzymać odpowiednią dietę,nie trenować juz konkurencji zawodów,nie starać się czegoś poprawiać-to [...]
[...] - Super Mass Gainer, Trec - Magnum, Weider Giant Mega Mass. Wszystkie chwalą i wszystkie maja dobre opinnie... dodam ze na silownie chodze 2 lata...waze 78 kg...rok temu wazylem 92kg...za bardzo zredukowalem;] ( ale nie mialem takiej pracy jak teraz)mam prace fizyczna 8 godzin na nogach wiec ciezko bedzie mi przytyc.dieta bedzie.
[...] nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet łydka) Dokładnie do kończyny promieniuje tylko to jest tak że rok temu w maju mnie bolała 3 dni że nogi zgiąć nie mogłem dostałem skierowanie do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli [...]
[...] Miał być triceps dodatkowo, ale zrobię w sobotę z barkami, wczoraj nie dałbym już rady. Trening około 30 minut, na pełnej intensywności, dodatkowo poziomej nie robiłem z rok, także wracałem do domu w stanie jak bym zrobił solidny WOD crossfitowy. 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x [...]
Siema, Mam 17 lat , 170 cm wzrostu i waze 68 kg. Przez niecały rok czasu ćwiczyłem muay thai z pocztku raz w tygodniu a po 2 miesiącach 2 razy w tygodniu ( tak wiem że mało) . ostatni trening miałem jakoś w pażdzierniku. przeprowadziłem sie i wgl nie tenowałem , utyłem ( w czasie treningó ważyłem 61 kg) . Miesiąc temu zapisałem sie na silownie [...]
Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) E tam. Zaraz "wymyka" :-) Jest logika i logika :-) Xzaar wskoczył na falę potężnej aktywności i metabolizmu rozbuchanego jak martenowski piec. I pędzi na tej fali, że łeb urywa. Obawiam się, że jako jeden z nielicznych, kieruje się [...]
[...] na boki 3 serie triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 serie biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym 3 serie trening przedramion: uginanie nadgarstków nachwytem 2-3 serie Trening mięśnia kapturowego: szrugsy 3-4 serie Trening łydek: stawanie na palcach ze sztangą 3-4 serie + brzuch Prosze o ocene cwicze okolo rok. Pozdrawiam Ziólo
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To da sie jakoś przystopować? Po prostu mniej jeść bo rok temu nie mogłem tyć w ogole a teraz jakos mi to idzie. Jem na 6 30 owsianke i platki kukurydziane z mlekiem tłustym dorzucam jakiegos banana do szkoly 2 kanapki 8:30 Kanapka wędlina, papryka, jajko 9:25 druga kanapka 11:30 obiad szkolny zupa + drugie danie typu pomidorowa + kotlet schabowy [...]
Mam takie same zdanie jak UwE, ja akurat trafiłem na działającą w nowej szacie ale to było w 2009 r, 15 mg + q tab różowego razaka na podbicie i z podziwu nie wychodziłem, chyba każdy ją miło wspomina. Mógłbym ją jeść cały rok, żadna metka się do niej nie umywała które jadłem. Szkoda, że już jej nie ma.
śniadanie 50g owsianych, jajko, miód, 250ml mleka, kakao przed treningiem 50g owsianych, 4 jajka, 200g jogurty naturalnego, cynamon 10g miodu po treningu 150g kury, 150g makaronu, 50g mozarelli, olej kolacja 100g twarogu, 30g migdałów tak dzisiaj będzie wyglądało jeszcze do tego dochodzi w przerwie między ręcznymi 30g wpi, 150ml mleka i banan i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15lat 172cm 48.5kg waga typ: ektomorfik Mam pytanie zacząłem robić masę zwiększyłem zapotrzebowanie kalori, zdrowe jedzenie i do picia sama woda. Robie od początku roku szkolnego juz z 46kg weszłem na 48.5kg. Masa ładnie idzie bez zadnych odżywek narazie. Mimo iż mam treningi zapasów 2-3x w tygodniu chodzę na nie już rok. Chciałbym do [...]
O leczo zrobię na jutro ! Z cukinią i.... nie wiem czym jeszcze, bo wersji wege leczo jeszcze nie robiłam . Na surowo ... tak całkiem ??? Nie mówię, że życiu bym nie zjadła, bo rok temu mówiłam, że w życiu nie będę biegać , ale mnie otrzepało na samą myśl.
[...] coś o sobie. Jestem 22 letnim mieszkańcem Krakowa i studentem Politechniki Krakowskiej. Uprawiałem wiele sportów, wcześniej były to głównie sporty walki. Od ponad pół roku trenuje crossfit, oprócz tego od niedawna jestem też amatorem triathlonistą. Po leniwej zimie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć intensywne treningi. Dzięki [...]
[...] nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet łydka) Dokładnie do kończyny promieniuje tylko to jest tak że rok temu w maju mnie bolała 3 dni że nogi zgiąć nie mogłem dostałem skierowanie do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli [...]
[...] nic nie czułem.... Czujesz promieniujący do kończyny ból,podczas długiego stania?(pośladek/hamstring czy nawet łydka) Dokładnie do kończyny promieniuje tylko to jest tak że rok temu w maju mnie bolała 3 dni że nogi zgiąć nie mogłem dostałem skierowanie do ortopedy ten że to mięsień naderwany później miałem ze 4 miesiące spokoju i znów tylko boli [...]
No coz, zaczynalem rok temu z poziomu 0 - 140kg, zadnej kondycji, ledwo bylem w stanie wstac z lozka rano. Gdzie jestem dzisiaj, widac. Moj plan biegowy nie pochodzi ze strony www, otrzymalem go w klubie tri w Darmstadt - zalozenia sa proste, 4 biegi w tygodniu, wtorek, czwartek sobota i niedziela, wtorek i sobota bieg z zadaniami na sile ( [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
